Banyak orang yang berpikir kalau olahraga minimal dua jam sehari diperlukan agar badan fit dan sehat. We put so much pressure on ourselves that failure is inevitable. Tapi sebenarnya yang paling baik adalah, olahraga disesuaikan dengan gaya hidup. Jumlah hari dan jam yang dihabiskan untuk olahraga pun harus realistis. Kuncinya adalah waktu yang lebih pendek tapi konsisten.
Berikut tips untuk membuat waktu olahragamu jadi lebih efisien tapi tetap efektif. Yang diperlukan hanya beberapa hari dalam setiap minggu dan 30 menit setiap sesi.
Durasi olahraga yang pendek nggak hanya efektif dalam hal waktu, tapi juga membuat kita merasa positif. Menurut riset, waktu olahraga yang terlalu panjang memproduksi hormon yang disebut kortisol. Kortisol adalah hormon yang menciptakan tingkat stres yang tinggi, and creating an unhealthy state.
Ready, set, workout!
Berikut tips untuk membuat waktu olahragamu jadi lebih efisien tapi tetap efektif. Yang diperlukan hanya beberapa hari dalam setiap minggu dan 30 menit setiap sesi.
Durasi olahraga yang pendek nggak hanya efektif dalam hal waktu, tapi juga membuat kita merasa positif. Menurut riset, waktu olahraga yang terlalu panjang memproduksi hormon yang disebut kortisol. Kortisol adalah hormon yang menciptakan tingkat stres yang tinggi, and creating an unhealthy state.
Ready, set, workout!
.png)
.png)
